Hudenes nummenhet eller prikking kan skje av en rekke årsaker. Det kan være et spørsmål om passform, eller bare tape eller selve styret.

Sykkeltilpasning:

Hvordan har du kjørestilling ? Hvis du legger for mye vekt på hendene, kan det være fordi du trenger å heve salen din slik at du kan legge litt av vekten din på beina. Det er også mulig at du bare trenger å vippe den litt. Jeg vet for eksempel at jeg legger litt vekt på rumpa, selv om jeg prøver å legge det meste på beina. Hendene mine er lykkeligste når jeg vipper salen min så jeg nesten glir fremover, men ikke helt. Poenget her er ikke at du skal gjøre dette; alles sykkel og kropp er forskjellige. (Vel, noen mennesker har den samme sykkelen som andre.) Men små endringer kan ha en enorm effekt.

Salhøyde kan også være et spørsmål om prøving og feiling. Dette svaret gir tynn på salhøyde, selv om eksperimentering alltid er nyttig. Dette spørsmålet snakker om stanghøyde i forhold til sadelhøyde.

Er sykkelen din størrelse riktig? Hvis avstanden fra salen til stolpene er for stor (eller for liten), kan det føre til andre problemer (nemlig å gjøre det vanskelig å få en god passform i utgangspunktet). Du kan få en grov ide om dette ved å sjekke at standoverhøyden din er riktig, selv om dette er en veldig grov test.

Barer, hender, hansker og tape:

Angelos svar gir en god oversikt over bar tape , og cork-vs-gel tape. I tillegg har jeg hørt at geletape har en tendens til å bli fort slitt, da gelen sakte vandrer bort fra der du hviler hendene. (Gel-saler har lignende problemer.)

Et annet alternativ er dobbelt innpakning av stolpene ; noen sverger til det.

Du kan også få polstring for stolpene dine som du holder deg til stolpene før du pakker inn. Jeg prøvde det, og mens jeg personlig ikke følte noen forskjell, er det noen som elsker tingene.

Er stolpene dine passende bredde? En god tommelfingerregel er at de skal være like brede som skuldrene dine, selv om dette kan oversettes til noen veldig brede stenger, spesielt hos tette menn. (Ahem.)

Til slutt, ikke glem at polstrede hansker kan hjelpe. Noen ganger, når hendene begynner å skade litt, betyr det bare at det er på tide med noen nye hansker.

Avslutningsvis:

Håndsmerter er dessverre et problem som mange syklister kjemper i årevis; andre slikker det umiddelbart eller møter det aldri. Ikke vær redd for å eksperimentere med målet om å gjøre deg så komfortabel som mulig på sykkelen.

Det er sikkert bånd og hansker som hjelper til med å redusere veisjokk som overføres til hendene. Det tradisjonelle cinelli korkbåndet er litt for hardt hvis du er følsom overfor det. Bontrager lager et fint gel tape. Jeg bruker det, men ærlig talt tror jeg ikke det utgjør en stor forskjell.

IMHO, kjerneproblemet kan være ikke i det hele tatt tilstrekkelig polstring. Det kan være din posisjon på sykkelen, sykkelgeometrien, ryggmuskulaturen og til slutt hvor mye vekt du legger på hendene.

Prøv absolutt noe nytt bånd. Hvis det ikke fungerer, vil jeg anbefale å ta en passende økt med en profesjonell, slik at du kan finne din optimale posisjon og sykkelgeometri.

Generelt skyldes problemet ridning / håndposisjon og det resulterende trykket på hendene. Du sier ikke hva slags bar du har, men en tradisjonell "drop" -linje er bedre enn en rett bar (fraværende utvidelser) for å gi deg forskjellige posisjoner, og innenfor hver linjekategori er det mange variasjoner (selv om det å finne forskjellige stolper kan være en utfordring i beste fall.

Hvis sykkelen din er for stor for deg (eller "rekkevidden" til sykkelen er for stor, av en eller annen grunn), vil du ha flere problemer. Og merkelig, jo mer uformelt du kjører jo mindre dreiemoment på føttene avlaster håndtrykket, og jo mer vil du ha problemer. Og selvfølgelig vil din generelle muskelstyrke påvirke dette, og også hvor mye ryggen din hjelper til med å avlaste trykket. (Jeg vil også legge til at overkroppsvekten din er en viktig faktor. Det er mange av oss som kan tåle å gå ned noen kilo, og redusert håndsmerter vil være en av flere fordeler.)

Tape kan hjelpe til en viss grad. Båndet er der først og fremst for å gi et godt grep, men det gir også et polstringsmoment, og tykkelsen på båndet øker den effektive diameteren på stangen, og sprer vekten noe.

Spredning av vekten over et større område forårsaker motstridende effekter. Det reduserer det maksimale trykket som utøves til en grad, men det øker også størrelsen på området der trykket forhindrer blodstrøm. Denne mangelen på blodstrøm er til slutt det som forårsaker smerte og nummenhet på lang sikt.

Jeg hadde en gang et par hansker som inneholdt ribbet Sorbothane-innlegg, og de eliminerte håndsmerter. Ribbeina betydde at områdene uten blodsirkulasjon bare var millimeter brede, slik at cellene ikke "sultet" og smerte / nummenhet var fraværende. Hanskene gikk til slutt ut, men jeg har ikke funnet erstatninger. Jeg eksperimenterte med å legge ribbein i styret mitt (ved hjelp av silikoneformede linjer), men selv om dette fungerte bra, var det ikke veldig holdbart.

Problemet med nummenhet i fingrene kommer fra håndleddene. Når fingrene blir prikkende, hjelper det normalt å flytte hendene til et annet sted på styret. Hvis din fremdeles blir følelsesløs, kan du prøve (A) å redusere vekten på hendene, og (B) gjøre håndleddstrekninger før OG etter at du har syklet.

Du kan kjøpe sorbothanark eller sorbothanstrimmel for å vikle rundt håndtaket. Det vil løse problemet ditt. Dekk sorbothan med overgrep for å beskytte sorbothan stripe.

I tillegg til de andre gode svarene, bør du også bestemme hvor du får smerter eller nummenhet i hendene. Vanligvis fører din kjørestilling til overdreven press på Ulnar og / eller Median nervene. Se diagrammene her: http://www.hughston.com/hha/a_15_3_2.htm

Ved å identifisere hvilken nerve du sannsynligvis irriterer, kan du bedre finne en løsning på problemet.

Min egen personlige opplevelse:

Jeg hadde mye nummenhet på utsiden (pinky-finger side) på håndflaten, og fant ut at jeg fikk litt hansker som var ekstra polstret over Unlar-nerven hjalp meg enormt når jeg kjørte på flate stenger med stangender (jeg lot det utenfor håndflaten hvile mot den bare metallklemmen på stangendene, og ikke engang tenkte på det). Jeg hadde tidligere brukt Garneau-merke 'gel'-hansker som hadde polstring over hele nedre håndflate mot håndleddet, men det hjalp egentlig ikke. Jeg endte opp med å gå til en lokal sykkelbutikk og prøve hvert par hansker og legge press på Ulnar-nerven for å se hvilken dempet effekten mest.

For nummenhet er det første du må sjekke om du i det hele tatt legger vekt på stolpene. Du bør posisjonere deg slik at vekten din er over pedalene, og du er komfortabel med å sveve hendene over stolpene en stund. Siden det er slik jeg pleier å ri, er jeg skeptisk til at tape gjør stor forskjell med mindre du er på teknisk terreng eller noen som en tandem-stoker som ikke kan se at støt kommer lett.

Å fikse holdning fikk kvitt det meste av nummenhet i hånden, men selv etter det hadde jeg fremdeles nummenhet i hånden som gjorde lange fjellkjøringer litt hårete fordi hendene mine ville bli for nummede til at jeg fint kunne kontrollere bremsespakene.

Jeg fikk Campy Record karbonbremsespaker og det hjalp virkelig. Karbon leder ikke så mye varme, slik at de ikke blir kalde, så jeg kan parkere hendene mine over bremsene uten at de blir følelsesløse mens jeg fortsatt bruker halvhansker som ikke får meg til å svette og fomle med bruddene i daler. En venn av meg hadde samme reaksjon:

Men da jeg brukte dem i løpet av de neste 5 årene, økte verdien deres virkelig på meg (og det er ikke på grunn av vekt). Først og fremst blir de aldri kalde. Karbonfiber er en isolator, ikke en leder, så på kalde morgener der metallbremsespaker ville ha frosset fingrene mine til spaken, forblir de fingertemperatur og holder fingrene mine lykkelige. Kaldhender er en av de mest elendige tingene å oppleve, og under min tur i Alpene i 2005 var det noen dager hvor jeg skulle ønske jeg hadde dem på turcykelen.

For det andre har disse spakene en hurtigutløser innebygd i spaken. Sammen med Shimano bremseklave med lang rekkevidde, ender du opp med tilstrekkelig kast i begge hurtigutløsninger for å fjerne 700x32mm dekk! Dette er utmerket.

Endelig har de siste 5 årene bevist at de er robuste nok for touring og tung bruk. Eventuelle spaker som ofte må stoppe en tandem på store fjelloppkjøringer, er definitivt sterke nok til enhver form for bruk på en enkelt sykkel, det være seg lastet tur, pendling eller bare dagstur.

Jeg liker disse spakene så mye at jeg legger pengene mine der munnen min er: Jeg trekker tilbake metallbremsearmene mine på touring-sykkelen og erstatter dem med disse. Anbefales på det sterkeste!

De er imidlertid dyre, så jeg vil eksperimentere med andre ting først.

Noen kommenterte sorbothanhansker. Jeg mistenker at dette muligens ville være ideelt materiale for dette formålet (vibrasjonsdemping). Personlig leter jeg etter sykkel sorbothane hansker eller håndtak og muligens også sorbothane sal / sete. Selvfølgelig bør et sete tilpasses ryttervekt, og sorbothanen skal være inneholdt, som jeg erfarer at det kan bli klissete i temperaturer som finnes i varme klimaer. Jeg har heller ikke testet hvordan det fungerer i vintervær - men hvis det er i isolerte strimler inne i hansker som godt kan unngå vinterrelaterte problemer med det.